欧亿体育官网-瑞典女足球员闪耀赛场，助力球队获胜

　　足球，有“世界第一运动”的欧亿体育官网美誉，是全球最具影响力的体育运动。足球不仅能够锻炼身体强健体魄，还能培养人的勇敢顽强，坚韧不拔等多种性格。

　　苏州未来青少年足球俱乐部

　　苏州未来青少年足球俱乐部最初由一个足球兴趣班开始，2016年已经发展成为苏州地区最大的青少年足球培训俱乐部之一。苏州未来青少年足球俱乐部是专注少儿启蒙足球培训的专业机构。属苏州市体育学校协办单位。培训主要针对4-13岁的青少年。通过足球运动帮助提升青少年的身体素质、培养孩子的团队意识及专注、认真、勇敢的精神，并发展社交能力和团队协作能力。

　　未来青少年足球俱乐部的教练团队由专业外籍和中方教练组成，用德国青训教案结合中国小球员特点的训练大纲教学。始终坚持快乐足球+贵族精神的办学理念，为学生提供安全和快乐的足球氛围。让尽可能多的孩子熟悉和喜欢这个运动，同时，不定期开展足球培训公益活动，让更多青少年能够发展终身技能亦或从事足球相关产业的工作，为中国足球的未来贡献力量！

　　孙石（总经理）

　　我们目前有两个点，一个是新区，在新区金枫路英得康科技园内，还有一个在园区，工业园区职业技术学校里面。现在我们稳步发展，我们所采用的教学课程是以德国青少年体系为一套训练课程，这个是我们在德国购买的。所以比较先进，也比较系统，而且刚开始的话也是致力于培养孩子对足球方面的兴趣爱好，也不是上来就是踢足球比赛，这样容易受伤，所以家长对我们这个课程也比较放心，比较满意。

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　　冬天踢球需要注意什么瑞典女足球员闪耀赛场，助力球队获胜？

　　1、注意着装

　　冬天踢球最让人为难的地方恐怕就是该穿什么衣服瑞典女足球员闪耀赛场，助力球队获胜了。穿多了不仅踢起来影响动作，没踢一会儿又热得汗流浃背；穿少了是方便，但业余比赛和踢野球时会有很多站着不动的时刻，身体经常会冷下来，几阵寒风吹过，第二天没准就感冒了。

　　笔者建议上身打底+球衣+厚外套（羽绒衣）。如果有条件，打底可以穿Nike等品牌的pro系列紧身长袖，保暖又吸汗。没有的话也没关系，用一件纯棉的长袖T恤代替，效果也是可以的。最不济还有秋衣……外面套一件短袖球衣，只露出俩袖管，不仔细看基本认不出来你是秋衣侠（长袖球衣就更隐蔽了）。

　　球衣外面再裹上一件厚厚的外套，防风防冻，来去自如。当然也可以像平时那样穿上好几件，但一件厚外套的好处是穿脱特别方便。开踢之后，或是因为体力不济，或是要让其他人也上去玩玩，经常有球友会中途下来休息。此时，已经出了些汗的身体很容易着凉，一件厚外套简单披上，保持身体的热度，同时要再上场也很方便。

　　下半身方面，现在最常见的是足球专用收腿裤，便宜耐磨，做动作舒展，不会扯着蛋，还有各种豪门款可供自家球迷选购。在此之外，笔者还要建议各位在收腿裤外面再套一条易穿脱的运动裤保暖。踢球前后都穿上，无论你是什么年纪，注意对膝关节的保暖都是有益的。当然你也可以穿球裤保持全套球衣的统一，同时再搭配各品牌pro系列的紧身裤打底，只要你有这个条件同时坚信自己的审美没有问题。

　　手套也是必要的，尤其是在气温动辄零下的北方。手不像脚，有球鞋包裹，又总要发力蹬地和击球，会产生大量的热。一双毛线手套能很好地保护双手不受寒风的摧残。不过，由于摆臂和全身性运动产生的热量还是足够的，戴上手套后手会很容易出汗，因此手套经常要洗，没必要用太好的。

　　2、加强热身

　　热身这个环节在业余足球里得不到太多重视，踢野球就更是如此，来了就上、一上就马力全开的情况下比比皆是。天气热时还好一些，身体热得快，活动一下肌肉就拉伸开了。但是在慢跑几圈身体也未见得有多热的冬天，热身不充分的后果轻则岔气抽筋，重则扭伤拉伤。

　　在进行剧烈运动前，身体无论是肌肉、韧带还是心肺等内脏都需要一个由慢到快、由小幅度到大幅度的适应过程。岔气就是呼吸系统相关的内脏和肌肉还未做好准备，就受到快速奔跑带来的需氧压力后作出的反应。而未活动开的小腿在低温环境中更容易抽筋，没有拉伸开的肌肉在突然地快速收缩（大幅度、大力度动作）时则容易拉伤甚至撕裂。

　　为了达到良好的效果，冬天热身的时间相比其他时候也要更长一些，30分钟为宜，最少也要保证15分钟。热身的内容也要有所调整瑞典女足球员闪耀赛场，助力球队获胜：慢跑是必不可少的。而在牵拉肌肉时，应该做一些动力性的拉伸，例如压腿时上下震荡而不是保持不动。

　　3、放松恢复

　　踢完球后需要做一些静力性的牵拉，来放松肌肉帮助其恢复。不过，大多数球友都是换了衣裤和球鞋就走一族。实际上对于一周只踢一次的球友来说，做不做放松恢复确实没有太大的差别。

　　但如果你每周踢球超过两次，那么保持一个牵拉恢复的良好习惯是很重要的。因为如果不经常进行放松，腿部的肌肉就会一直处于一种“紧绷”的状态，时间一长可能会出现骨膜炎之类的慢性病症。而寒冷的冬天，踢球出的汗还没有收干，不适合在室外直接进行放松恢复。笔者建议赶紧回家，洗个热水澡之后再坐床上进行牵拉。

　　另外，大冬天别喝冷水了，记得准备一个保温杯，提前灌点热水。毕竟大多数人踢完球，可享受不到有人递上热水的福利。

　　足球狗，没女友，要对自己好一点。